Achtsam leben — lebendig sein


3. bis 6. November 2016     Anmeldung und Preisinformationen finden Sie hier: www.felsentor.ch


Übungsseminar auf der Grundlage von MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction

 

Jon Kabat-Zinn hat vor 30 Jahren das Mindfulness Based Stress Reduction Programm (MBSR) entwickelt, das Grundlage dieses Wochenendkurses sein wird.


Das wesentliche Element des Kurses ist eine systematische Schulung der Achtsamkeit durch verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation. Übungen wie Bodyscan, Sanfte Dehn- und Yogaübungen und Meditation in Ruhe und Bewegung ermöglichen uns, unsere Gedanken, Gefühle und unsere Körperempfindungen zunächst einfach wahrzunehmen. Damit eröffnen sich uns neue Möglichkeiten des Handelns. Wir üben, unsere gewohnheitsmässigen Reaktionsmuster auf Stress und Belastung wahrzunehmen und dadurch die Verstrickungen aufzulösen. So können wir auch in schwierigen Situationen und Lebenszeiten in einem guten Kontakt mit uns sein, klare Entscheidungen treffen und Unvermeidbarem mit Offenheit und Akzeptanz begegnen.


Darüber hinaus kann das Üben von Achtsamkeit uns die Einzigartigkeit und Kostbarkeit unseres Lebens (wieder) bewusst werden lassen - wie immer es sich uns gerade zeigt.


Der Kurs ist sowohl für Menschen geeignet, die die Grundlagen des MBSR kennenlernen und erfahren möchten als auch für Menschen, die ihre Achtsamkeitspraxis vertiefen möchten.


Dieser Kurs beinhaltet täglich eine Stunde Mitarbeit /Samu / Karma Yoga) im Haus oder im Garten.

 

 

 

Achtsamkeit üben  - Achtsamkeitsbasierte Therapie zur Rückfallprophylaxe bei Depressionen MBCT

 

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